谦一家园——成长，分享，健康内容：个人成长/学习分享/健康生活关注：点击标题下方的【谦一家园】或扫取文章下方的二维码 独自坐在一间黑暗的房内，或夜里独自坐在河岸边，或任何能够独处的地方。开始觉知自己的呼吸。生起这个念头，我将用手指指着自己，然后指向相反的方向，而非指着自己的身体。照见你自己外于你的色身而存在。照见你的色身就在你面前---在树间、草地上、叶缝中，在河里。清楚觉照到你就在宇宙中，而宇宙也在你之中，假如宇宙存在，你就存在，假如你存在，宇宙也就存在。既无生，亦无死，既无来，也无去。轻轻地微笑，看好呼吸。观照十到二十分钟。关注“谦一家园”，共同成长，遇见最好的自己！